Graines de lin

Les graines de lin sont un véritable superaliment pour les femmes. Ces petites graines sont connues pour leurs bienfaits sur la santé et la beauté. Les nutriments contenus dans les graines de lin comprennent des lignanes qui aident à réduire les douleurs mammaires et l'acné hormonale et à éliminer l'excès d'hormones dans l'organisme. En outre, les graines de lin sont riches en fibres, en magnésium et en vitamine B1, ce qui contribue à minimiser les crampes menstruelles et les symptômes du syndrome prémenstruel et à améliorer la digestion et la qualité du sommeil. Les graines de lin sont également la source d'acides gras oméga-3 d'origine végétale la plus riche au monde. Les graisses saines sont essentielles pour une production hormonale optimale, elles réduisent également l'inflammation et diminuent le risque de nombreuses maladies chroniques. Ces petites graines sont riches en :


Lignanes

Santé des femmes :

  • Réduire les douleurs mammaires[1, 2]

  • Détoxifier l'organisme des hormones en excès[3].

  • Réduire le syndrome des ovaires polykystiques[4, 5].

Santé générale :

  • Réduire le risque de cancer du sein[6, 7].

  • Diminuer le stress oxydatif et l'inflammation[8].

Beauté :

  • Prévenir l'acné en équilibrant les niveaux d'androgènes[9].


Magnésium

Santé des femmes :

  • Réduit les migraines menstruelles[10, 11].

  • Réduit le syndrome prémenstruel[12, 13, 14, 15, 16].

  • Soulage les changements d'humeur prémenstruels[17].

  • Réduit la rétention d'eau prémenstruelle[18].

Santé générale :

  • Améliore le sommeil[19, 20]

  • Diminue le risque de développer un diabète[21, 22, 23, 24].

  • Réduit l'inflammation[25, 26, 27, 28, 29].


Vitamine B1

Santé des femmes :

  • Diminue le risque de syndrome prémenstruel[30]

  • Réduit les crampes menstruelles[31, 32, 33].

Beauté :

  • Fait pousser les cheveux plus vite et plus fort[34].


Oméga-3 d'origine végétale

Acide gras oméga-3 d'origine végétale - acide alpha-linolénique (ALA) dont la graine de lin est la source végétale la plus riche au monde ![35]

Santé générale :

  • Réduit le risque de maladie cardiaque[36]

  • Réduit le risque d'accident vasculaire cérébral[37, 38, 39].

  • Un rapport plus faible entre les acides gras oméga-6 et oméga-3 réduit le risque de nombreuses maladies chroniques[40]

Beauté :

  • Aide à réduire l'inflammation de la peau[41].

  • Favorise le processus de cicatrisation des plaies[42]


Fibre

Santé générale :

  • Régule la glycémie et réduit le cholestérol LDL[43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50].

  • Réduit l'appétit[51, 52]

  • Améliore la digestion et la fonction immunitaire en nourrissant les bonnes bactéries de l'intestin[53].


Acides aminés : Arginine et Glutamine

Santé générale :

  • Soutenir les systèmes vasculaire et immunitaire[54, 55].