Qu'est-ce que la méthode du cycle basé sur les bienfaits des graines ? Quels sont les avantages de cette méthode ?

La méthode du cycle basé sur les bienfaits des graines est une routine quotidienne consistant à manger certaines combinaisons de quatre graines pour réguler et améliorer votre cycle menstruel et réduire les symptômes inconfortables. Mangez 1 cuillère à soupe de graines de lin et 1 cuillère à soupe de graines de citrouille pendant la phase folliculaire et 1 cuillère à soupe de graines de tournesol et 1 cuillère à soupe de graines de sésame pendant la phase lutéale.

La méthode du cycle basé sur les bienfaits des graines aide votre corps à rétablir et à maintenir son équilibre naturel aux différentes phases de votre cycle et contribue donc à atténuer tous les symptômes liés au déséquilibre hormonal. Les cycles menstruels peuvent se réguler, les crampes menstruelles s'atténuent et l'intensité des saignements se normalise. Vous pouvez également constater une réduction des symptômes prémenstruels (SPM), notamment les migraines, les sautes d'humeur, les douleurs mammaires, la rétention d'eau et les problèmes digestifs. La santé de votre peau, la qualité de votre sommeil et votre niveau d'énergie peuvent également s'améliorer. Si vous vous préparez à une grossesse, la méthode du cycle basé sur les bienfaits des graines peut stimuler votre fertilité et augmenter vos chances de concevoir un enfant. Cette méthode convient également aux femmes périménopausées et ménopausées, car elle peut contribuer à atténuer les symptômes de la ménopause. En outre, la méthode du cycle basé sur les bienfaits des graines est également favorable au SOPK et à l'endométriose.

Les graines sont également incroyablement saines et nutritives. Ainsi, cela ne fera jamais de mal d'en manger un peu plus ;) Cliquez sur chaque type de graine pour en savoir plus : graines de lin, graines de citrouille, graines de sésame, graines de tournesol.

+ Comment manger les barres Moonchy ?

C'est vous qui décidez ;) Les barres Moonchy sont simplement des barres délicieuses, pleines d'ingrédients sains et de superaliments qui sont bons pour votre corps.

Mais la particularité des barres Moonchy est qu'elles sont conçues pour se synchroniser avec votre cycle féminin et pour le soutenir. C'est pourquoi nous vous conseillons de consommer les barres Moonchy phase 1 pendant la phase folliculaire de votre cycle et les barres Moonchy phase 2 pendant la phase lutéale de votre cycle.

Les barres Moonchy contiennent les quantités exactes de graines biologiques nécessaires au quotidien pour équilibrer votre cycle. Si vous souhaitez profiter pleinement des avantages d'un cycle menstruel sain, nous vous conseillons de consommer nos barres quotidiennement ou de consommer des graines également les jours où vous ne mangez pas de barres Moonchy.

Mais encore une fois, nous ne voulons pas vous compliquer la vie avec les barres Moonchy. Suivez simplement votre intuition et ne vous stressez pas trop ! Le plus important est de trouver la méthode qui vous convient le mieux.

Comment déterminer la phase folliculaire et la phase lutéale (phase 1 et phase 2) de mon cycle ?

Les nouvelles études de recherche (1, 2, 3) montrent que l'on ne peut pas vraiment standardiser l'évolution du cycle menstruel. L'idée répandue selon laquelle l'ovulation se produit presque toujours le 14e jour du cycle s'avère fausse. En réalité, l'ovulation se produit à des jours différents selon les femmes. De ce fait, la durée des phases folliculaire et lutéale est également différente pour chaque femme.

C'est pourquoi il est important de vous familiariser avec VOTRE cycle. Une application de suivi peut vous aider à garder une trace des changements dans votre corps et votre esprit lors de votre cycle.

Il est facile de déterminer la phase folliculaire (phase 1) puisqu'elle commence toujours avec le premier jour des saignements menstruels. Il peut être un peu plus difficile de savoir quand vous entrez dans la phase lutéale (phase 2). La phase folliculaire et la phase lutéale sont séparées par l'ovulation. Par conséquent, la phase lutéale est la période qui s'écoule entre l'ovulation et le début des prochains saignements menstruels. Vous pouvez observer que vous êtes en train d'ovuler par des symptômes physiologiques tels qu'une légère augmentation de la température corporelle et des pertes vaginales plus glissantes (semblables à la texture du blanc d'œuf). Certaines femmes ressentent également une douleur de courte durée d'un côté du bas-ventre lorsque l'ovule est libéré de l'ovaire. En outre, lorsque vous êtes en période d'ovulation, vous pouvez également ressentir une augmentation de votre libido, une amélioration de vos capacités verbales et un esprit plus vif. Vous pouvez en savoir plus ici sur les autres symptômes possibles pendant l'ovulation

+ Comment manger des barres Moonchy si mon cycle menstruel est irrégulier / j'ai perdu mes règles ? Peuvent-elles m'aider à réguler mon cycle ?

Tout d'abord, ne laissez personne vous dire que seul un cycle menstruel de 28 jours est "normal" et "régulier". La vérité est qu'un cycle normal dure entre 24 et 38 jours (1). De plus, des fluctuations relativement faibles de la durée du cycle sont également normales.

Alors, qu'est-ce qu'un cycle irrégulier ? Le cycle est considéré comme irrégulier s'il est inférieur à 24 jours ou supérieur à 38 jours ou si la durée des cycles varie fortement.

Si vous avez des cycles irréguliers ou si vous n'avez pas du tout vos règles, nous vous conseillons de donner à votre corps de l'amour et du temps pour guérir naturellement et trouver son rythme naturel. Prenez soin de votre corps et de votre esprit. Un régime anti-inflammatoire + une routine d'entraînement douce + un esprit sain + moins de stress + suffisamment de sommeil peuvent vraiment faire des merveilles. Et les barres Moonchy peuvent évidemment soutenir ce processus. Nos barres sont pleines de nombreux micronutriments essentiels et de graisses saines qui aident à favoriser une ovulation plus rapide et plus régulière, remettant ainsi votre cycle sur les rails.

Vous pouvez commencer directement avec les barres Moonchy Phase 1 n'importe quel jour. Vous pouvez manger nos barres tous les jours ou tous les quelques jours. Mais si vous voulez réguler votre cycle, nous vous conseillons de pratiquer le cycle des graines également les jours où vous ne consommez pas de barres Moonchy. Après 14 jours, passez aux barres Moonchy Phase 2. Et après 14 jours supplémentaires, recommencez avec les barres Moonchy Phase 1 et ainsi de suite. Suivez simplement un plan de rotation de 2 semaines. De cette façon, vous incitez votre corps à suivre un rythme de 28 jours.

Vous pouvez également essayer de synchroniser votre cycle avec un cycle lunaire puisque le cycle lunaire et un cycle menstruel moyen sont d'une durée presque égale. La pleine lune correspond alors à l'ovulation et la nouvelle lune au premier jour de vos saignements menstruels. En suivant cette logique, commencez par les barres Moonchy Phase 1 à la nouvelle lune et passez aux barres Moonchy Phase 2 à la pleine lune.

+ Les barres Moonchy peuvent-elles m'apporter des bénéfices si je suis péri-ménopausée / post-ménopausée ?

Nous pensons que les barres Moonchy peuvent avoir un impact bénéfique sur les femmes en période de menstruation et de ménopause. Les graines contenues dans nos barres peuvent aider à soulager les symptômes résultant de la baisse des niveaux d'œstrogène et de progestérone pendant et après la ménopause. En particulier, les graines de sésame et de lin peuvent améliorer le statut hormonal et améliorer la qualité de vie des femmes péri-ménopausées et post-ménopausées. Les graines de lin peuvent contribuer à réduire la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur et de la sécheresse vaginale (1, 2, 3), tandis que les graines de sésame peuvent avoir un effet positif sur les lipides sanguins, les antioxydants et le statut hormonal des femmes ménopausées (4).

De plus, les graines sont une véritable mine de vitamines et de minéraux, il n'y a donc aucun mal à en manger un peu plus ;) Il est également intéressant de noter les super aliments que nous utilisons dans les barres Moonchy : la Maca et l'Ashwagandha. La Maca peut aider à minimiser les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et la mauvaise qualité du sommeil (5). L'ashwagandha est connu pour sa capacité à réduire le stress et l'anxiété (6, 7).

+ Puis-je manger des barres Moonchy quand je suis enceinte / post-partum ?

Lorsque vous êtes enceinte, vos hormones ne suivent pas le même cycle qu'avant la grossesse. Pendant toute la durée de la grossesse, l'œstrogène et la progestérone augmentent régulièrement, c'est pourquoi la pratique du cycle de semis est inutile à ce moment-là.

Cependant, vous pouvez toujours déguster les barres Moonchy de temps en temps sans horaire, juste comme un en-cas sain et délicieux. La grossesse augmente considérablement les besoins en divers micronutriments (1). Nourrissez bien votre corps pendant cette période spéciale pour réduire le risque de complications. Les barres Moonchy peuvent vous aider à suivre un régime riche en nutriments car elles contiennent une quantité importante de magnésium, de cuivre, de zinc, de fer, de calcium et de sélénium. Les barres Moonchy (Phase 1) sont également riches en acide gras oméga-3, qui est vital pendant la grossesse car il est très bénéfique pour le développement de l'enfant (2, 3, 4). Il convient également de noter la présence d'une quantité importante de fibres dans nos barres. Les fibres améliorent la santé de la digestion et peuvent aider à lutter contre la constipation de la grossesse.

Après l'accouchement, les niveaux d'œstrogène et de progestérone chutent considérablement. Il faut environ 6 mois pour que vos hormones reviennent à la normale. Les barres Moonchy peuvent vous aider à retrouver votre cycle après la période post-partum.

Toutefois, pendant et après votre grossesse, veillez toujours à consulter votre médecin au sujet de votre régime.

Dans combien de temps commencerai-je à ressentir des améliorations ?

Chacun d'entre nous est différent. Nous différons par la sensibilité de notre corps, notre état de santé, mais aussi par le niveau de nos attentes. C'est pourquoi nous ne pouvons pas vous garantir quand exactement vous pourrez commencer à remarquer des changements positifs. Certaines femmes peuvent commencer à voir des améliorations dès les premières semaines, d'autres doivent attendre un peu plus longtemps, jusqu'à 3-6 mois.

La vérité est que les solutions naturelles ne sont pas une solution miracle. Vous devez laisser à votre corps le temps de trouver son équilibre naturel. Notre mission à Moonchy est de vous faire sentir plus en phase avec votre corps, c'est pourquoi nous souhaitons que nos bars soient un stimulus positif pour vous permettre d'atteindre cet objectif. Même les petits pas font une grande différence, alors commencez à faire des choix sains. Un régime anti-inflammatoire + une routine d'entraînement douce + un esprit sain + moins de stress + suffisamment de sommeil peuvent certainement accélérer les résultats positifs.

Cependant, une chose est sûre, nous pouvons vous le promettre. Il n'y a pas de meilleur sentiment que de profiter quotidiennement d'un délicieux en-cas, qui soutient votre santé, l'environnement et les femmes moins privilégiées.