Graines de citrouille

Les graines de courge regorgent d'une variété de nutriments, allant du magnésium au zinc, en passant par les phytoestrogènes et les graisses saines, sans oublier d'autres composés bénéfiques dont il a été démontré qu'ils procurent de nombreux avantages pour la santé et la beauté. Elles sont l'une des meilleures sources naturelles de magnésium, qui joue un rôle essentiel dans les fonctions cérébrales et l'humeur - ses niveaux sains aident à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, à prévenir les migraines et à améliorer la qualité du sommeil. Elles contiennent également du bêta-sitostérol qui inhibe l'enzyme qui convertit la testostérone en DHT, ce qui peut contribuer à réduire la perte de cheveux liée au SOPK. Ces graines sont riches en :

Magnésium

La santé des femmes :

• Réduit les migraines menstruelles[1, 2].

• Réduit les symptômes du syndrome prémenstruel[3, 4, 5, 6, 7].

• Soulage les changements d'humeur prémenstruels[8].

• Réduit la rétention d'eau prémenstruelle[9].

Santé générale :

• Améliore le sommeil[10, 11]

• Réduit le risque de développer un diabète[12, 13, 14, 15].

• Réduit l'inflammation[16, 17, 18, 19, 20].

Zinc

La santé des femmes :

• Améliore l'humeur[21]

• Réduit les douleurs de règles[22, 23, 24, 25].

Santé générale :

• Réduit l'inflammation[26, 27]

• Maintient le système immunitaire fort[28, 29].

La beauté :

• Aide à traiter l'acné[30, 31].

• Favorise le processus de cicatrisation des plaies[32, 33].

Phytoestrogènes

Santé générale :

• Réduire l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie[34].

• Réduction du risque de cancer du sein[35, 36].

• Diminution de la gravité des symptômes de la ménopause[37].

Bêta-Sitostérol 

La santé des femmes :

• Aide à réduire la perte de cheveux (liée au SOPK)[38].

Squalène

Santé générale :

• Réduit l'inflammation[39]

La beauté :

• Assure l'hydratation de la peau et la protège des dommages causés par les UV[40, 41].

Tryptophane 

Santé générale :

• Régule le sommeil et l'humeur[42, 43].