Graines de citrouille

Les graines de citrouille regorgent d'une grande variété de nutriments, allant du magnésium au zinc, en passant par les phytoestrogènes, les graisses saines et d'autres composés bénéfiques dont il a été démontré qu'ils apportaient de nombreux bienfaits à la santé et à la beauté. Elles constituent l'une des meilleures sources naturelles de magnésium, qui joue un rôle essentiel dans les fonctions cérébrales et l'humeur. Des niveaux sains de magnésium contribuent à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, à prévenir les migraines et à améliorer la qualité du sommeil. Elles contiennent également du bêta-sitostérol qui inhibe l'enzyme qui convertit la testostérone en DHT, ce qui peut contribuer à réduire la perte de cheveux liée au SOPK. Ces graines sont riches en :

Magnésium

Santé des femmes :

• Réduit les migraines menstruelles[1, 2].

• Réduit les symptômes du syndrome prémenstruel[3, 4, 5, 6, 7].

• Soulage les changements d'humeur prémenstruels[8].

• Réduit la rétention d'eau prémenstruelle[9].

Santé générale :

• Améliore le sommeil[10, 11]

• Diminue le risque de développer un diabète[12, 13, 14, 15].

• Réduit l'inflammation[16, 17, 18, 19, 20].

Zinc

Santé des femmes :

• Stimule l'humeur[21]

• Réduit les douleurs menstruelles[22, 23, 24, 25]

Santé générale :

• Réduit l'inflammation[26, 27]

• Renforce le système immunitaire[28, 29].

Beauté :

• Aide à traiter l'acné[30, 31]

• Favorise le processus de cicatrisation des plaies[32, 33].

Phytoestrogènes

Santé générale :

• Réduire l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie[34].

• Réduire le risque de cancer du sein[35, 36].

• Diminution de la sévérité des symptômes de la ménopause[37].

Bêta-sitostérol 

Santé des femmes :

• Aide à réduire la perte de cheveux (liée au SOPK)[38].

Squalène

Santé générale :

• Réduit l'inflammation[39]

Beauté :

• Hydrate la peau et la protège des dommages causés par les UV[40, 41].

Tryptophane 

Santé générale :

• Régule le sommeil et l'humeur[42, 43].