Graines de sésame

Les graines de sésame sont peut-être petites, mais elles constituent une véritable mine d'or nutritionnelle pour les femmes ! Elles regorgent d'une variété de nutriments, allant des lignanes, de la vitamine B1, du calcium, du magnésium, du zinc et du sélénium, à d'autres composés bénéfiques qui aident à réguler le cycle menstruel, à minimiser le syndrome prémenstruel et les crampes, à améliorer l'humeur, la santé de la peau et des cheveux, à réduire les symptômes de la ménopause et bien d'autres avantages encore. Ces petites graines sont riches en :


Lignanes (Sesamin, Sesamol, Pinoresinol)

La santé des femmes :

  • Régulation du cycle menstruel[1]

  • Réduit l'intensité des bouffées de chaleur pendant la ménopause[2].

  • Améliorer les niveaux d'hormones sexuelles chez les femmes ménopausées[3].

Santé générale :

  • Prévenir divers types de cancer[4, 5, 6, 7].

  • Réduction du taux de cholestérol[8, 9].

  • Améliorer la pression sanguine[10, 11]

  • Régulation de la glycémie[12, 13]

  • Réduire l'inflammation[14, 15, 16, 17, 18].

La beauté :

  • Favorise la cicatrisation des plaies[20]


Calcium

La santé des femmes :

  • Soulage les symptômes du syndrome prémenstruel[21, 22, 23, 24].

Santé générale :

  • Favorise la santé des os[25, 26]

  • Réduit le risque de développer un cancer du sein[27, 28, 29].


Magnésium

La santé des femmes :

  • Réduit les migraines menstruelles[30, 31].

  • Réduit les symptômes du syndrome prémenstruel[32, 33, 34, 35, 36].

  • Soulage les changements d'humeur prémenstruels[37].

  • Réduit la rétention d'eau prémenstruelle[38].

Santé générale :

  • Améliore le sommeil[39, 40]

  • Réduit le risque de développer un diabète[41, 42, 43, 44].

  • Réduit l'inflammation[45, 46, 47, 48, 49].


Zinc

La santé des femmes :

  • Améliore l'humeur[50]

  • Réduit les douleurs de règles[51, 52, 53, 54].

Santé générale :

  • Réduit l'inflammation[55, 56]

  • Maintient le système immunitaire fort[57, 58].

La beauté :

  • Aide à traiter l'acné[59, 60].

  • Favorise le processus de cicatrisation des plaies[61, 62].


Vitamine B1

La santé des femmes :

  • Réduit le risque de syndrome prémenstruel[63]

  • Réduit les crampes menstruelles[64, 65, 66].

La beauté :

  • Fait pousser les cheveux plus forts et plus rapidement[67].


Sélénium

Santé générale :

  • Favorise la santé de la thyroïde[68, 69].

  • Combat le stress oxydatif[70]

  • Réduit le risque de certains cancers[71, 72].

  • Soutient le système immunitaire[73, 74]