Graines de sésame
Les graines de sésame sont peut-être petites, mais elles constituent une véritable mine d'or nutritionnelle pour les femmes ! Elles regorgent d'une variété de nutriments, allant des lignanes, de la vitamine B1, du calcium, du magnésium, du zinc et du sélénium, à d'autres composés bénéfiques qui aident à réguler le cycle menstruel, à minimiser le syndrome prémenstruel et les crampes, à améliorer l'humeur, la santé de la peau et des cheveux, à réduire les symptômes de la ménopause et bien d'autres avantages encore. Ces petites graines sont riches en :
Lignanes (Sesamin, Sesamol, Pinoresinol)
La santé des femmes :
Régulation du cycle menstruel[1]
Réduit l'intensité des bouffées de chaleur pendant la ménopause[2].
Améliorer les niveaux d'hormones sexuelles chez les femmes ménopausées[3].
Santé générale :
La beauté :
Favorise la cicatrisation des plaies[20]
Calcium
La santé des femmes :
Santé générale :
Magnésium
La santé des femmes :
Réduit les symptômes du syndrome prémenstruel[32, 33, 34, 35, 36].
Soulage les changements d'humeur prémenstruels[37].
Réduit la rétention d'eau prémenstruelle[38].
Santé générale :
Zinc
La santé des femmes :
Santé générale :
La beauté :
Vitamine B1
La santé des femmes :
La beauté :
Fait pousser les cheveux plus forts et plus rapidement[67].
Sélénium
Santé générale :