Graines de tournesol

Les graines de tournesol sont chargées de vitamines et de minéraux essentiels. Elles constituent la meilleure source alimentaire de vitamine E, un antioxydant essentiel pour la fertilité, le système immunitaire et la santé de la peau des femmes. Elles regorgent également de graisses saines, de vitamines et de minéraux, dont les vitamines B1 et B6, le magnésium, le zinc et le sélénium, qui contribuent à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, les migraines menstruelles, les douleurs des règles et des seins, à favoriser la santé de la thyroïde, à donner de l'éclat à la peau et à offrir de nombreux autres avantages. Ces graines sont riches en :


Vitamine B6

La santé des femmes :

  • Réduit le syndrome prémenstruel[1, 2, 3, 4, 5].

  • Réduit les douleurs mammaires[6]

Santé générale :

  • Prévient les maladies oculaires[7, 8].

  • Améliore l'humeur et la concentration[8].


Magnésium

La santé des femmes :

  • Réduit les migraines menstruelles[9, 10].

  • Réduit le syndrome prémenstruel[11, 12, 13, 14].

  • Soulage les changements d'humeur prémenstruels[15].

  • Réduit la rétention d'eau prémenstruelle[16].

Santé générale :

  • Améliore le sommeil[17, 18]

  • Réduit le risque de développer un diabète[19, 20, 21, 22].

  • Réduit l'inflammation[23, 24, 25, 26, 27].


Vitamine E

La santé des femmes :

  • Réduit les douleurs cycliques du sein[28, 29, 30, 31].

  • Réduit les migraines menstruelles[32].

  • Réduit les douleurs de règles[33, 34].

  • Réduit le syndrome prémenstruel[35].

  • Améliore la fertilité[36, 37]

La beauté :

  • Prévient le vieillissement et les rides[38, 39, 40, 41].

  • Aide à réduire les dommages causés par les UV sur la peau[42].


Zinc

La santé des femmes :

  • Améliore l'humeur[43]

  • Réduit les douleurs de règles[44, 45, 46, 47].

Santé générale :

  • Réduit l'inflammation[48, 49]

  • Maintient le système immunitaire fort[50, 51].

La beauté :

  • Aide à traiter l'acné[52, 53].

  • Favorise le processus de cicatrisation des plaies[54, 55].


Flavonoïdes

Santé générale :

  • Réduire l'inflammation[56]


Acide linoléique

Santé générale :

  • Réduit la pression sanguine[57]

  • Aide à réduire le taux de cholestérol[58].

La beauté :

  • Améliore la fonction de barrière cutanée[59, 60].

  • Améliore l'hydratation, l'élasticité et la fermeté de la peau[61, 62].


Sélénium

Santé générale :

  • Favorise la santé de la thyroïde[63, 64].

  • Combat le stress oxydatif[65]

  • Réduit le risque de certains cancers[66, 67].

  • Soutient le système immunitaire[68, 69]